"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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23 de ago de 2016

FINAL DE SEMANA DIFERENTE...



No final de semana que passou eu e mais sete pessoas fizemos uma caminhada de dois dias com saída de Blumenau e chegada no Santuário da Madre Paulina em Nova Trento num percurso total de 61km.

Do grupo, apenas eu, minha esposa e mais um amigo (Rui) já havíamos feito o trajeto em 2014, os demais eram todos “estreantes”.

Partimos de Blumenau no sábado as 7:00 da manhã com destino a Brusque. Essa era a primeira etapa da caminhada. Nesse trecho, de aproximadamente 38km, foi percorrido em pouco menos de 8 horas. Apesar de termos partido com o céu encoberto e dando a falsa impressão que não choveria, após uma hora e meia de caminhada, São Pedro resolveu nos brindar com chuva, que nos acompanhou até nossa chegada em Brusque, o que tornou a caminhada um pouco mais penosa, pois caminhar durante esse tempo todo com os tênis encharcados e as roupas úmidas é extremamente desconfortável e as chances de bolhas no pé aumentam bastante.

Após um merecido descanso em Brusque, partimos no domingo pela manhã para a segunda e última etapa da caminhada, e apesar deste trecho ser um pouco mais curto, com 23k, seu grau de dificuldade é maior em razão de 3 subidas enormes nesse trajeto,  que concluímos em 5 horas. Para nossa surpresa o Domingo também amanheceu sem chuva, mas nossa alegria durou meia hora e mais uma vez fomos brindados com muita chuva e ainda fomos contemplados na segunda metade do percurso com ventos e queda brusca de temperatura, o que fez com que o desafio fosse ainda maior...

8 partiram 7 chegaram... Um dos participantes (Marco) após concluir a primeira etapa, achou por bem parar por ali devido ao forte desconforto muscular nas pernas... Acredito que ele fez bem! Cada um sabe dos seus limites e como ele não é acostumado, teria sido bem penoso para ele...

Apesar da chegada ser no Santuário da Madre Paulina, a caminhada não tem qualquer cunho religioso, pelo contrário é bem lúdica. O fato do ponto de chegada ser no Santuário e pela dificuldade do trajeto...


Mas mesmo não tendo nada haver com religião durante o trajeto, dadas as condições climáticas, volta e meia, pensava na frase da Madre Paulina, “Nunca, jamais desanimeis, embora venham ventos contrários”... Caiu como uma luva... kkkkkkkkk



19 de ago de 2016

RETORNANDO...

Diz-se que escrever é 90% transpiração e 10% inspiração, mas a verdade é que sem a segunda, a primeira torna-se ainda mais difícil.

E foi justamente o que aconteceu comigo! Não tinha mais inspiração para escrever neste espaço.

Não que não tivesse assunto... Estava no início dos treinos para a minha 1ª maratona!

Mas confesso que me faltava tesão para escrever algo além do que postar os treinos realizados. Me senti chato! Imaginei que minhas postagens não eram interessantes, que as pessoas não tinham mais interesse de me ler...

Hoje, tive vontade de voltar a escrever neste espaço, dar um oi, dizer que estou por aqui...

Da última postagem pra cá muita coisa aconteceu. Me tornei Maratonista! Superei a distância em 16/08/15 e repeti a dose este ano em 12/06/16... Os 42K já não me metem mais medo! Atingi um patamar mais elevado como corredor...

Os treinos continuam e muitas maratonas ainda virão, se Deus assim permitir, e se a inspiração retornar, voltarei a registrar algumas experiências por aqui.
 
 Por falar em experiência, lembrei-me de algo que ocorreu comigo na Meia - Maratona de Joinville este ano, mas vou deixar para contar esta história no próximo post...
 

28 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#19

Segunda 22-12-14
Programado:
Off

Terça 23-12-14
Programado:
10K – PLANO – ZONA 2 - 148 - 150
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 6º DIA
Manhã
Caminhada 9,27k
11:13 hs
01h34min40seg
10’13” min/km
Tarde
9,14K – ZONA 2 – 148 - 150
17:13 hs
00h58min23seg
6’23” min/km
9,39 Km/h – média
Fim de tarde agradável

Quarta 24-12-14
Programado:
OFF
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 7º DIA
Manhã
Surfe – 2hs
Tarde
Surfe – 1h

Quinta 25-12-14
Programado:
Off
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 8º DIA
Manhã
Caminhada 6,22k
10:41 hs
01h05min06seg
10’28” min/km
Leve
Tarde
Surfe – 1h30min

Sexta 26-12-14
Programado:
Off
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 9º DIA
Tarde
Surfe – 2 hs

Sábado 27-12-14
Programado:
12k – PLANO – ZONA 3 - 151 – 170
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 10º DIA
Manhã
12K – plano- areia – zona 3 – 151 - 170
9:37 hs
01h13min46seg
6’09”min/km
9,8 km/h – média
Manhã agradável – vento nordeste forte na primeira metade do percurso
moderado
Tarde

Domingo 28-12-14
Programado:
Off
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 11º DIA
Manhã
Pedal 23,8k
09:44 hs
01h50min10seg
4’38” min/km

-------------------------------------
Observações:

Peso em 26-12: IGNORADO
Peso médio na semana: IGNORADO
Considerando o período de férias parei de controlar o peso, não significa que me descuido totalmente, mas não há um controle rígido em relação a alimentação...
Quilometragem semanal: 60,43 K
Treinos/corridas programados até o momento: 55
Treinos/corridas realizados: 42
Percentual de aproveitamento: 76%


Curtindo as férias!!! A partir do dia 05 de janeiro eu corro atrás do prejuízo...

22 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#18

Segunda 15-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg       
Moderado/Forte
Realizado:
Off

Terça 16-12-14
Programado:
8K – GRAMA – ZONA 3 - 151 - 170
Realizado:
Off

Quarta 17-12-14
Programado:
FUNCIONAL
01h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Quinta 18-12-14
Programado:
10K PLANO ZONA 2 - 138 - 150
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 1º DIA
Manhã
Surfe - 40min
Tarde
Bike – 10 k
18:10 hs
00h44min28seg
4’27” min/km
13,50 Km/h – média
Fim de tarde agradável
Pedal leve nos 5k iniciais
Pedal forte nos 5k finais – vento sul contra...

Sexta 19-12-14
Programado:
Off
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 2º DIA
Manhã
Surfe - 40min

Sábado 20-12-14
Programado:
10k – PLANO – ZONA 3 - 151 – 170
Realizado:
PRAIA DE ITAPIRUBÁ – SC – FÉRIAS – 3º DIA
Manhã
Surfe - 50min
Tarde
10K – Variando terreno – zona 3 – 151 - 170
18:29 hs
00hxx56min58seg
5’42”min/km
10,5 km/h – média
Fim de tarde agradável – vento nordeste forte na maior parte do percurso
moderado

Domingo 21-12-14
Programado:
Off

-------------------------------------
Observações:

Peso em 19-12: 84,5 Kg
Peso médio na semana: 84,8 Kg
Quilometragem semanal: 20 K
Treinos/corridas programados até o momento: 53
Treinos/corridas realizados: 40
Percentual de aproveitamento: 75,5%

Início das férias. Comecei muito bem... Surfe, pedal e corrida nos primeiros 3 dias! Aproveitar o máximo as férias e depois o foco será total na preparação para a Maratona, até dia 06-01 será só curtição...


15 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#17

Segunda 08-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Terça 09-12-14
Programado:
10K – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
100% do proposto
19:00 hs
00h56min52seg
5’41”min/km
10,55 km/h – média
Noite quente
moderado

Quarta 10-12-14
Programado:
FUNCIONAL
01h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Quinta 11-12-14
Programado:
8ª MEIA MARATONA DE REVEZAMENTO DE BLUMENAU
Realizado:
100% do proposto
21:16 hs
00h17min08seg
4’50” min/km
12,47 Km/h – média
Noite Muito Quente
Forte

Sexta 12-12-14
Programado:
Off

Sábado 13-12-14
Programado:
Off

Domingo 14-12-14
Programado:
PROVA DA AMIZADE – BVCC – GASPAR/SC – 7,2k
Realizado:
100% do proposto
08:40 hs
00h47min55seg
6’39”min/km
9,02 km/h – média
Dia quente
Leve
-------------------------------------
Observações:

Peso em 12-12: 85,0 Kg
Peso médio na semana: 85,4 Kg
Quilometragem semanal: 20,7 K
Treinos/corridas programados até o momento: 50 treinos
Treinos/corridas realizados: 38
Percentual de aproveitamento: 76 %


Esta semana fiz as duas últimas provas do ano, foram dezessete ao todo. Não é nenhum número expressivo, mas considerando a lesão do joelho que apareceu no final de julho, para mim é um bom número. A última prova não tinha pódio, classificação ou tempo, como o próprio nome diz “prova da amizade” é uma grande confraternização... Corri leve ao lado de amigos, foi uma boa forma de encerrar o calendário de provas de 2014, mas confesso que estou cansado, treinos, aulas de funcional, trabalho e compromissos sociais de outubro para cá me esgotaram. Na próxima semana entro em férias, mas só do trabalho e das aulas de funcional. Estou indo para a praia, e lá pretendo continuar correndo, dar algumas pedaladas e surfar, mas em outro ritmo, outra vibe, sem cobranças, só por diversão...   

9 de dez de 2014

BALANÇO DE NOVEMBRO

Exercícios: Corrida – 8 dias
Km percorridos (Corrida): 77,05 Km
Média km diário (Corrida): 9,63 Km
Distância máxima (Corrida): 12 Km
Peso início do mês: (01/11/14) – 85,0 Kg
Peso final do mês: (30/11/14) – 85,0 Kg
Maior peso no mês: 86,6 Kg (10/11/14)
Menor peso no mês: 85,0 Kg (30/11/14)
Quilos eliminados em 2014 (janeiro 87,7 Kg): 2,7 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 100,5 Kg): 15,5 Kg
Provas Realizadas:
1) CORRIDA DA REPÚBLICA – BVCC – GASPAR/SC
Data: 27-11-14 – Quinta-feira
Horário: 19:30 hs
Tempo Total = 00h46’26”
Km total = 8,00 Km
Ritmo médio = 5’48” min/Km
Velocidade média = 10,33 Km/h
Classificação Geral: 54º de 56 atletas masculinos
Classificação por Categoria: 7º de 7 atletas masculinos (35 – 39 anos)


8 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#16

Segunda 01-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Terça 02-12-14
Programado:
10k – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Realizado:
9,6 K – PERCURSO COM ACLIVES E DECLIVES – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Blumenau – Bairro Velha – rua
19h40min
1h00min55seg
Moderado

Quarta 03-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
 100% do proposto...

Quinta 04-12-14
Programado:
8k – PLANO – ZONA 4 – 170 – 181 BPM
Realizado:
Off
Sexta 05-12-14
Programado:
Off

Sábado 06-12-14
Programado:
10k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
8k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Blumenau – Bairro Velha – rua
19h40min
0h47min12seg
Moderado

Domingo 07-12-14
Programado:
Off

-------------------------------------
Observações:

Peso em 05-12: 85,5 Kg
Peso médio na semana: 85,5 Kg
Quilometragem semanal: 17,6 K
Treinos/corridas programados até o momento: 47 treinos
Treinos/corridas realizados: 35
Percentual de aproveitamento: 74,4 %

Treinando como dá... Muitos compromissos sociais e profissionais de fim de ano, tem atrapalhado minha rotina de treinos... Só espero que isto não prejudique muito o projeto maratona 2015. Logo entro em férias, daí penso que as coisas voltam a entrar nos eixos...
---------------------------------------------.
Custos envolvidos no projeto #maratona 2015:
* Sem considerar nestes custos as mensalidades pagas à assessoria esportiva e ao treinamento funcional porque independentes do projeto.
** Estou considerando os valores gastos com nutricionista porque somente mantive as consultas devido ao projeto.
*** A suplementação somente decorre por conta dos treinos, desta forma a partir de agora implantadas nos custos que envolvem a maratona.

1)Nutricionista:
(11ª consulta – 1ª após início do projeto) – 08/10/14: R$ 140,00

2) Suplementação Alimentar:
(1ª compra após o início do projeto) – 28/10/14: R$ 692,00
- Carbo – Gel;
- Ômega 3;
- Wey Protein Isolado;
- Dextrose;
- Pré-treino;
(2ª compra após o início do projeto) – 04/12/14: R$ 58,00
- Carbo – Gel;

3) Assessórios:


Total gasto desde o início do projeto até o momento: R$ 890,00

1 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#15

Segunda 24-11-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
Off

Terça 25-11-14
Programado:
10k – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Realizado:
Off

Quarta 26-11-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
 100% do proposto...

Quinta 27-11-14
Programado:
8K - CORRIDA DA REPÚBLICA BVCC – GASPAR – SC
Realizado:
100% do proposto...
00h46min27seg
Moderado/Forte

Sexta 28-11-14
Programado:
Off

Sábado 29-11-14
Programado:
10k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
 Off
Domingo 30-11-14
Programado:
Off
Realizado:

-------------------------------------
Observações:

Peso em 28-11: 84,9 Kg
Peso médio na semana: 85,3 Kg
Quilometragem semanal: 8,0 K
Treinos/corridas programados até o momento: 44 treinos
Treinos/corridas realizados: 33
Percentual de aproveitamento: 75%


Muitos compromissos profissionais e sociais atrapalharam a semana de treinos... Dezembro também está prometendo ser agitado, só espero que consiga manter pelo menos o mínimo de treinos.... 

26 de nov de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#14

Segunda 17-11-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto...

Terça 18-11-14
Programado:
12k – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Realizado:
100% do proposto...
Pista – Associação Desportiva Hering (ADH)
01h10min55seg
Moderado

Quarta 19-11-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
 100% do proposto...

Quinta 20-11-14
Programado:
10k – PLANO – INTERVALADO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
3K – TROTE ZONA 2
4 x 1K – ZONA 3 – INTERVALO 1’30”
3K – TROTE – ZONA 2
Realizado:
100% do proposto...
Pista – Associação Desportiva Hering (ADH)
01h06min26seg
Moderado

Sexta 21-11-14
Programado:
Off

Sábado 22-11-14
Programado:
15k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
 OFF

Domingo 23-11-14
Programado:
Off
Realizado:
11,120 k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM – BOA PARTE CAMINHANDO
1h28min36seg
Leve

-------------------------------------
Observações:

Peso em 21-11: 85,0 Kg
Peso médio na semana: 85,1 Kg
Quilometragem semanal: 33,12 K
Treinos/corridas programados até o momento: 41 treinos
Treinos/corridas realizados: 33
Percentual de aproveitamento: 80,48%


O funcional desta semana foi bem puxado, fazendo com que eu tivesse dores musculares que há tempos não sentia. Ainda assim consegui fazer os treinos de corrida no meio da semana, mesmo dolorido e cansado... O que de certa forma me deixou motivado. Sei que o corpo aguenta, mas preciso treinar a cabeça para aceitar e suportar o desconforto por longo período, isto será extremamente necessário na maratona. Já no final de semana após 2 dias de eventos sociais, o corpo sentiu e no domingo não rendeu o que deveria, o treino não encaixou e tive que caminhar boa parte dele...