"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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21 de out de 2010

QUINTA - FEIRA

Estou ficando cada vez mais p. da vida com o meu Polar. Ele tem falhado constantemente e eu não consigo verificar o BPM correto. Hoje não foi diferente...

Minha sogra está para voltar aos EUA, em princípio ela iria na primeira quinzena de outubro, mas até agora nem sinal de querer ir... Minha esperança é que ela vá após as eleições e troque logo o Garmim que me trouxe e não funcionou... Estou quase querendo tentar arrumá-lo por aqui, mas tenho receio que não funcione direito...



O treino de hoje foi: 10’trote, 10 x 200m para 50” c/ intervalo de 1’, 10’trote:

10’ Trote – tempo 12’19” – distância 2Km – PBM méd 161;

Intervalo – 1’07” - BPM méd 185;

1 – 200m – tempo 0’41” – BPM méd 182;

Intervalo - 1'01" - BPM méd 182;

2 – 200m – tempo 0’36” – BPM méd 202;
Intervalo - 0'58" - BPM méd 201;
3 – 200m – tempo 0’37” – BPM méd 198;

Intervalo - 1'00" - BPM méd 198;

4 – 200m – tempo 0’39” – BPM méd 197;

Intervalo - 1'00" - BPM méd 201;
5 – 200m – tempo 0’39” – BPM méd 198;
Intervalo - 1'01" - BPM méd 197;
6 - 200m - tempo 0'40" - BPM méd 194;
Intervalo - 1'01" - BPM méd 194;
7 - 200m - tempo 0'39" - BPM ???;
Intervalo - 1'01" - BPM 180;
8 - 200m - tempo 0'41" - BPM 114;
Intervalo - 1'00" - BPM 113;
9 - 200m - tempo 0'41" - BPM 95;
Intervalo - 1'02" - BPM 169;
10 - 200m - tempo 0'40" - BPM 184;
Intervalo - 1'16" - BPM 176;
10’ Trote – tempo 9’23” – distância 1,5Km – PBM méd 171;
Tempo total de exercício 39’54”, o ritmo médio foi de 7’15” min/km, sendo a distância total percorrida de 5,5Km. Velocidade média = 8,27Km/h. BPM máximo = 207 -112% e BPM médio = 169 - 91%


Fiquei muito feliz com meu desempenho, pois hoje ao terminar a série o único sintoma que senti foi a respiração ofegante e é claro minha canela esquerda, mas hoje a dor foi menor que nos outros dias, penso que o gelo e a pomada anti-inflamatória estão dando resultados ... Espero que sim !!!

Agora vou para mais uma sessão de gelo ....









Um comentário:

Blog do Ferreira disse...

Oi Fábio,

Tá treinando prá valer né ?
Essas dores, acho que fazem parte dessa nossa odisséia de atleta amador. Sempre tem algo doendo. A gente vai aprendendo a conviver...capricha no gelo.
Você vai participar da prova rustica de Pomerode? Estaremos lá!

Abraço e bons treinos.

Ferreira