"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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25 de out de 2010

SEGUNDA - FEIRA

Na semana passada, em razão de uma série de imprevistos acabei não conseguindo fazer o último treino que era apenas um trote de 30 min...

No final de semana, para piorar a situação por conta de um casamento recebi visitas em casa e acabei extrapolando um pouco na comida e no álcool o que afetou meu desempenho na corrida de hoje.

Mas para não perder a cronologia dos acontecimentos vamos primeiro ao treino proposto para esta semana...

Segunda: 10'trote, 4 x 1Km para 5'50", 10' trote
Terça: 10' trote, 5x 400m para 1'45" - 1'55" intervalo de 1'20", 10' trote;
Quarta: Off Day
Quinta: 20 - 30 trote leve
Sexta: Off - Day
Sábado: Treino no Parque c/ Sprint Assessoria;
Domingo: Off-Day

Como disse antes hoje não consegui completar o treino proposto, vou tentar outro dia. Minhas pernas pareciam que estavam amarradas e hoje senti bastante minha canela esquerda...



Corri somente 4,7Km, em 29'07", ritmo médio de 6'12"/Km, velocidade média de 9,69Km/h, BPM máximo de 185 e médio de 174.

Volta 1 - 700m - 4'34"
Volta 2 - 1Km - 6'19"'
Volta 3 - 1Km - 6'06"
Volta 4 - 1Km - 6'01"
Volta 5 - 1Km - 6'02"

Vou intensificar o gelo nesta semana, pois tenho prova dia 07/11 e não quero perde-la ...

Quando não treino direito como na semana passada e acontece o o que relatei acima fico extremamente chateado, parace que joguei meses de treinamento fora ... Hoje estou arrasado ....

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