"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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1 de out de 2010

SEXTA - FEIRA - PARTE II

O treino proposto era: 10' trote, 6x 400m - BPM 160 - 170, 10' trote:

Treino realizado na esteira ... Não registrei os intervalos e não completei o treino... estava meio preguisoço...


10’ Trote – tempo 10’07” – distância 700 metros – PBM méd 146;
1 – 400m – tempo 4’05” – BPM méd 165;
2 – 400m – tempo 4’15” – BPM méd 167;
3 – 400m – tempo 4’31” – BPM méd 163;
4 – 400m – tempo 4’21” – BPM méd 170;
Tempo total de exercício 27’29”, o ritmo médio foi de 11’57” min/km, sendo a distância total percorrida de 2,3 Km. Velocidade média = 5,02 Km/h.

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