"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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8 de out de 2010

SEXTA - FEIRA

O treino de hoje foi 8Km.

Corri novamente no parque - percurso de 1 Km, 8 voltas, curtindo a corrida. 

Esse é o tipo de treino que gosto de fazer, correr sem compromisso com o BPM e com o tempo, é nessas corridas que eu "viajo" que a cabeça funciona a dez mil por hora...

No começo achei que não conseguiria terminar o treino, pois as pernas pareciam amarradas, acho que é por causa do treino de ontem, mas aos poucos  elas foram se "soltando" e no fim deu tudo certo.

Volta 1 - tempo 6'14" - BPM méd 162;
Volta 2 - tempo 6'17" - BPM méd 166;
Volta 3 - tempo 6'26" - BPM méd 153;
Volta 4 - tempo 6'29" - BPM méd 165;
Volta 5 - tempo 6'18" - BPM méd 165;
Volta 6 - tempo 6'21" - BPM méd 164;
Volta 7 - tempo 6'20" - BPM méd 159;
Volta 8 - tempo 6'08" - BPM méd 166;

Tempo total de exercício 50’37”, o ritmo médio foi de 6’20” min/km, sendo a distância total percorrida de 8 Km. Velocidade média = 9,48 Km/h.

Planilha da semana cumprida e domingo treino com o pessoal da Sprint ...

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