"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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15 de out de 2010

SEXTA - FEIRA

Hoje o treino era corida de 4 Km. Corri 4 voltas  no parque de 1Km e depois caminhei mais 4Km para amaciar meu novo Tênis...


De duas semanas pra cá tenho sentido uma pequena dor na região do calcanhar durante as corridas. Estou desconfiado que é um princípio de canelite. Terei que tratar logo...

Desempenho de hoje:

Km 1 – tempo 6’23” – BPM médio 164
Km 2 – tempo 6’23” – BPM médio 178
Km 3 – tempo 6’23” – BPM médio 171
Km 4 – tempo 6’17” – BPM médio 168


Tempo total de exercício 25’26” (não considerei a caminhada...), o ritmo médio foi de 6’22”/Km, velocidade média de 9,44Km/h, BPM Max = 206 – 111%, BPM méd = 171 – 92%




Agora é só descansar e aplicar gelo na região dolorida e no mais curtir o find...

Um comentário:

Blog do Ferreira disse...

Oi Fábio,

É, essa nossa vida de atleta anda recheada de dores...o gelo tem sido um companheiro constante.

Abraço e bons treinos.

Marcelo