"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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22 de nov de 2010

SEGUNDA - FEIRA (REGISTRANDO TREINO ...)

O treino proposto de hoje era: 10' de trote, 4 x 4' para BPM 155-165 c/ intervalo de 1':



Treinei no Parque, 4,6 Km em 30’31”, ritmo de 6min38seg/Km, BPM médio de 160.

10' trote - tempo 10'10" - BPM méd 166
1' intervalo - BPM méd 162
1 - 4'01" - tempo 4'01" - BPM méd 160
1'01" intervalo - BPM méd 148
2 - 4' - BPM méd 159
1'06" intervalo - BPM méd 146

3 - 4'02" - BPM méd 159

1'03" intervalo - BPM méd 147
4 - 4'05" - BPM méd 157

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