"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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22 de nov de 2010

SEGUNDA - FEIRA (TREINOS DA SEMANA ...)


Segunda: 10' trote, 4 x 4' BPM 155- 165 c/ intervalo de 1'
Terça: 20' - 30'  de Grama;
Quarta: Off - Day
Quinta: 5' trote, 4 x 200 mts para 1' c/ intervalo de 45" , 7' trote em terreno macio;
Sexta: Off - Day
Sábado: Off - Day
Domingo: Corrida Rústica - 7,3 Km

Um comentário:

Blog do Ferreira disse...

Legal Fábio,

Também vou fazer a Corrida Rustica.
Essa foi a primeira prova que eu fiz, ano passado. Havia começado a correr apenas 3 semanas antes.
Quase morri. Vamos ver se me saio melhor este ano.

Abraço e bons treinos.

Ferreira