"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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30 de nov de 2010

TERÇA - FEIRA (REGISTRANDO TREINO...)

O treino proposto de hoje era: 10' de trote, 4 x 7' para BPM 155-165 c/ intervalo de 1':


Treinei no Parque, 6,6 Km em 42’39”, ritmo de 6min46seg/Km, BPM médio de 160.


10' trote - tempo 10'10" - BPM méd 167
1' intervalo - BPM méd 160
1 - 7'02" - BPM méd 159
1' intervalo - BPM méd 142
2 - 7'01" - BPM méd 158
1' intervalo - BPM méd 146
3 - 7'01" - BPM méd 158
1' intervalo - BPM méd 149
4 - 7'17" - BPM méd 160

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