"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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25 de nov de 2010

Treino de hoje: 5'trote, 4x200m para 1' c/ intervalo de 0'45" e 7' trote em terreno macio:

Total do Treino: 3 Km, em 19'37", ritmo médio de 6'32"/KM, BPM máx - 185 e BPM médio 170.

5' trote - tempo 5'08" - BPM médio 164
Intervalo - 0'46" - BPM médio 167
1 - 200m - tempo 0'43" - BPM médio 162
Intervalo - 0'46" - BPM médio 169
2 - 200m - tempo 0'41" - BPM médio 161
Intervalo - 0'46" - BPM médio 171
3 - 200m - tempo 0'40" - BPM médio 170

Intervalo - 0'45" - BPM médio 177
4 - 200m - tempo 0'39" - BPM médio 167

Intervalo - 0'46" - BPM médio 177
7' trote em terreno macio - tempo 7'40" - BPM médio 172


Agora é descansar até domingo ...


e preparar o corpo para a prova rustica ....




Onde espero ter quebra de recorde pessoal...

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