"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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15 de dez de 2010

QUARTA - FEIRA (RETROSPECTIVA 2010...)

 A temporada de 2010 está chegando ao fim. Ainda agora no mês de dezembro (domingo passado) fiz minha última prova como fechamento de balanço e comemoração pelos feitos obtidos no ano.

Para mim foi um ano bastante proveitoso. Após 2 anos absolutamente parado com as atividades físicas, comecei efetivamente meu treinamento em abril, e fiz a minha primeira corrida no início de julho, os 5,25k na Meia Maratona do Beto Carreiro.

Após esta competição, foram mais 5 provas. Portanto, considero o saldo deste ano bastante positivo, conseguindo além de voltar a correr, eliminar 10 Kg.

Para essa minha evolução foi fundamental o acompanhamento do Paulinho, meu treinador, sem ele nada disto teria sido possível. Sou muito grato a ele e a toda estrutura que ele me proporcionou por meio da Sprint Assessoria Esportiva.

Abaixo um pequeno resumo do meu desempenho ao longo deste ano:

JANEIRO:
Exercício: Caminhada – 5 dias.
Km percorridos: 14,160 Km.
Média Km diário: 2,83 Km.
Peso no inicio do mês: 100,5 Kg.
Peso no final do mês: 99,5 Kg.

FEVEREIRO:
Exercício: Caminhada – 4 dias.
Km percorridos: 16,040 Km.
Média Km diário: 4,01 Km.
Peso no inicio do mês: 99,5 Kg.
Peso no final do mês: 99,0 Kg.

MARÇO:
Exercício: Alternando Caminhada e Corrida – 17 dias.
Km percorridos: 55,060 Km.
Média Km diário: 3,23 Km.
Peso no inicio do mês: 99,0 Kg.
Peso no final do mês: 97,5 Kg.

ABRIL:
Início da Assessoria Esportiva
Exercício: Corrida – 15 dias.
Km percorridos: 43,300 Km.
Média Km diário: 2,88 Km.
Peso no inicio do mês: 97,5 Kg.
Peso no final do mês: 96,0 Kg.



MAIO:
Exercício: Corrida – 16 dias.
Km percorridos: 56,150 Km.
Média Km diário: 3,50 Km.
Peso no inicio do mês: 96,0 Kg.
Peso no final do mês: 95,0 Kg.

JUNHO:
Exercício: Corrida – 15 dias.
Km percorridos: 66,830 Km.
Média Km diário: 4,45 Km.
Peso no inicio do mês: 95,0 Kg.
Peso no final do mês: 94,0 Kg.

JULHO:
Exercício: Corrida – 12 dias.
Km percorridos: 56,795 Km.
Média Km diário: 4,73 Km.
Peso no inicio do mês: 94,0 Kg.
Peso no final do mês: 92,5 Kg.
Provas realizadas:
1) 3ª Maratona Beto Carreiro (Revezamento) – Penha/SC
Data: 04/07/10
Distância: 5,250 Km
Tempo: 31’ 05”
Ritmo: 5’59”/KM


2) 11ª Prova de Inverno do Bela Vista Country Club – Gaspar/SC
Data: 25/07/10
Distância: 6 Km
Tempo: 38’ 13”
Ritmo: 6’22”/KM

AGOSTO:
Exercício: Corrida – 15 dias.
Km percorridos: 62,280 Km.
Média Km diário: 4,152 Km.
Peso no inicio do mês: 92,5 Kg.
Peso no final do mês: 92,5 Kg.
Provas realizadas:
1) 2ª Corrida e Caminhada contra o câncer de mama – Blumenau/SC
Data: 22/08/10
Distância: 7,300 Km
Tempo: 44’ 59”
Ritmo: 6’10”/KM

SETEMBRO:
Exercício: Corrida – 13 dias.
Km percorridos: 76,530 Km.
Média Km diário: 5,88 Km.
Peso no inicio do mês: 92,5 Kg.
Peso no final do mês: 90,0 Kg.
Provas realizadas:
1) Corrida e Caminhada IOT – 25 Anos – Joinville/SC
Data: 12/09/10
Distância: 5,000 Km
Tempo: 27’ 41”
Ritmo: 5’32”/KM

OUTUBRO:
Exercício: Corrida – 13 dias.
Km percorridos: 72,462 Km.
Média Km diário: 5,57 Km.
Peso no inicio do mês: 90,0 Kg.
Peso no final do mês: 91,0 Kg.

NOVEMBRO:
Exercício: Corrida – 16 dias.
Km percorridos: 83,430 Km.
Média Km diário: 5,21 Km.
Peso no inicio do mês: 91,0 Kg.
Peso no final do mês: 90,5 Kg.
Provas realizadas:
1) 4ª Meia Maratona e Corrida Rústica de Blumenau – Blumenau/SC
Data: 28/11/10
Distância: 7,300 Km
Tempo: 43’39”
Ritmo: 5’59”/KM

DEZEMBRO (até 15/12):
Exercício: Corrida – 7 dias.
Km percorridos: 36,760 Km.
Média Km diário: 5,25 Km.
Peso no inicio do mês: 90,5Kg.
Peso na metade do mês: 90,2Kg.
Provas realizadas:
1) Corrida da Amizade do Bela Vista Country Club – Gaspar/SC
Data: 12/12/10
Distância: 6,000 Km
Tempo: 35’19”
Ritmo: 5’53”/KM

GERAL 2010:
Exercício: Caminhada -  9 dias
               Alternando Caminhada e corrida - 17 dias
               Correndo - 122 dias
               Total: 148 dias
Km percorridos (até 15/12): Caminhando 30,200 Km
                                           Alternando Ca/Corr: 55,060 Km
                                           Correndo: 554,557 Km
                                           Total: 639,837 Km
Média Km diário: Caminhando 3,35 Km
                         Alternando Ca/Corr: 3,23 Km
                                     Correndo: 4,54 Km
Peso no inicio do ano: 100,5Kg.
Peso em 15/12/2010: 90,2Kg
Provas Realizadas: 6 provas

                                               Medalhas conquistadas em 2010

3 comentários:

Ricardo Hoffmann disse...

Parabéns pelo ano!! Eliminar o sedentarismo foi a melhor opção. Que 2011 seja bem melhor. E rumo aos 42k

Jorge disse...

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Fabão parabéns pela restropectiva, lindas medalhas conquistadas Parabéns!!! Continue mantendo o foco hein!!!
Bom como são muitos blogs eu estou aproveitando logo para desejar a vc e sua família um Feliz Natal abençoado e um próspero Ano Novo e que em 2011 vc retorne com força total e correndo muitos Kms.

Um abraço,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

walter disse...

Fabio, ano muito bom, parabéns pelo sucesso alcançado. Que venha 2011.