"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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9 de dez de 2010

QUINTA - FEIRA (REGISTRANDO - TREINO...)

Treino de hoje: 5' trote, 8x200m para 0'50'' c/ intervalo de 0'45" e 7' trote em terreno macio:


Total do Treino: 3,6 Km, em 26'53", ritmo médio de 7'28"/Km, bpm máx - 183 e bpm médio 165.


5' trote - tempo 5'01" - BPM médio 160
Intervalo - 0'46" - bpm médio 145
1 - 200m - tempo 0'44" - bpm médio 152

Intervalo - 0'46" - bpm médio 168

2 - 200m - tempo 0'44" - bpm médio 160

Intervalo - 0'46" - bpm médio 171
3 - 200m - tempo 0'42" - bpm médio 162
Intervalo - 0'45" - bpm médio 172

4 - 200m - tempo 0'43" - bpm médio 162

Intervalo - 0'46" - bpm médio 173

5 - 200m - tempo 0'44" - bpm médio 166

Intervalo - 0'45" - bpm médio 172

6 - 200m - tempo 0'45" - bpm médio 167

Intervalo - 0'46" - bpm médio 170
7 - 200m - tempo 0'43" - bpm médio 166

Intervalo - 0'46" - bpm médio 174
8 - 200m - tempo 0'45" - bpm médio 165
Intervalo - 1'54" - bpm médio 154
7' trote em terreno macio - tempo 7'55" - BPM médio 169

Um comentário:

Jorge disse...

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---ooO--(_)--Ooo-
Fala Fábão blz pelo visto tá mandando ver nos treinos é isso ae amigo continue mantendo o foco...E aí quando vai competir.

Bom final de semana,

Bons treinos,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com