"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


BLOG MELHOR VISUALIZADO NO MOZILLA FIREFOX!

6 de dez de 2010

SEGUNDA - FEIRA (FIM DE SEMANA E TREINOS DA SEMANA ...)

Nesse final de semana, fui para praia com a família. Eu e meu filhão aproveitamos para surfar um pouco, apesar da água gelada de Itapiruba/SC (40 Km de Garopaba/SC), foi muito divertido surfar ao lado dele ...

Essa semana foi convidado pelo meu amigo Vieira para participar com ele no domingo 12/12, de uma prova em Gaspar/SC, trata-se da Corrida da Amizade do Bela Vista Country Club,  será a última que correrei este ano, e assim fecho o ano com chave de ouro, celebrando as novas amizades que fiz em 2010...

Segue a semana de treinos:

Segunda – Feira: 10’ trote; 4 x 10’ – bpm 155- 165 c/ intervalo de 1’;

Terça – Feira: 40´ grama;
Quarta: Off – Day;
Quinta: 5’ trote; 8 x 200 mts p/ 0’50” c/ intervalo de 0’45”; 7’ terreno macio
Sexta: Off – Day
Sábado: Off – Day
Domingo: Prova da Amizade – 7,5 Km – Gaspar/SC

Nenhum comentário: