"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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6 de dez de 2010

SEGUNDA - FEIRA (REGISTRANDO - TREINO...)

Hoje: 10' de trote, 4 x 10' para BPM 155-165 c/ intervalo de 1':


Total 8Km em 56’37”, ritmo de 7min05seg/Km, BPM médio de 160.


10' trote - tempo 10'02" - BPM méd 166
1' intervalo - BPM méd 160
1 - 10'11" - BPM méd 160
1' intervalo - BPM méd 143
2 - 10'02" - BPM méd 159
1' intervalo - BPM méd 136

3 - 10'01" - BPM méd 159

1' intervalo - BPM méd 152
4 - 12'12" - BPM méd 158

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