"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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4 de mar de 2011

SEXTA - FEIRA (REGISTRANDO TREINO ...)

Treino proposto – 1 hora variando terreno e subindo:


Tempo total = 1h 00'52"
Km total = 9,42Km
Ganho de elevação = 154m
Calorias = 915 C
Ritmo médio = 6,27 min/Km
Velocidade média = 9,3 Km/h
Bpm médio = 169
Bpm máximo = 194
1 volta – 6,34 min/Km - 1K
2 volta – 6,36 min/Km - 1k
3 volta – 6,25 min/Km - 1k
4 volta – 6,18 min/Km - 1k
5 volta – 6,24 min/Km - 1k
6 volta - 6,23 min/Km – 1k
7 volta - 6,27 min/Km - 1k
8 volta - 6,33 min/Km – 1k
9 volta – 6,37 min/Km – 1k
10 volta – 5,56 min/Km – 0,42Km

Na madrugada de sábado irei par a praia para curtir io carnaval, mas sem deixar de me exercitar. Pretendo surfar e quero aproveitar o clima para fazer um longão no domingo e/ou na segunda (se tiver pernas para isso). BOM FIND. E BOM CARNAVAL !!!!

Um comentário:

Joka disse...

Bons treinos guerreiro !!!!