"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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31 de mai de 2011

SEMANA 1 DE 9 - MEIA MARATONA DE GASPAR

A partir desta semana começam os treinos para meia maratona de Gaspar. Serão 9 semanas até o dia da prova. Depois do aval do Paulinho estou mais tranqüilo e bastante motivado para este desafio... Esta semana já começou um pouco tumultuada, então pretendo fazer o primeiro treino na Quinta - feira. Espero que eu consiga dar conta do recado ... 
Treinos da semana:
Quinta - 1h10` de trote cadência de 5’50” ;
Sexta - 20’ trote grama – 20’ trote cadência de 5’45” – 20’ pegando subidas;
Sábado - Treino c/ pessoal da sprint (provavelmente treinos de tiro)
Domingo - longão de 16 a 17 K;

2 comentários:

Blog do Ferreira disse...

Oi Fabio,

Vai com tudo que você tira essa de letra.
Tô na duvida se já enfrento essa meia de Fpolis...

Bons treinos!

Abraço.

Marcelo

Alessandro S Silva disse...

Com aval e tudo, não tem desculpa.

Bora treinar!!

Boas Corridas!!

Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
@alesilvabr