"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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13 de set de 2011

TREINOS DA SEMANA

Como a semana passada não consegui treinar, o Paulinho achou melhor repetirmos a planilha da semana passada...

Mas como eu não sabia se iriamos repetir ou não, ontem fiz um treino por minha conta. Corri 7,15 Km pegando subidas e no final, para dar uma desenferrujada na musculatura (depois de 8 dias parado) fiz mais forte o último Km que é praticamente todo em aclive.


Minha planilha permanece assim:

Quarta - 10' trote, 8 x 700m p/ cadência 4'45" - 4'55" c/ intervalo de 2'- 3', 10' trote;
Sexta - 10Km -cadência 6'05"
Domingo
- 30'  pegando subidas e final fazer forte

3 comentários:

Corrida Feliz disse...

Nossa esse treino é forte mesmo heim!! Muito bom!! Um dia chego lá hahaha.
Parabéns!! Bons treinos!!
Fernanda
http://corridafeliz.blogspot.com/

Fer Borges disse...

LEgal Fábio!!! Valeu ter ido la no blog e que você ainda comece a praticar yoga, é tudo de bom!!!! Bons treinos!! Abração

Joka disse...

Bons treinos guerreiro !!!!