"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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13 de out de 2011

TREINO DE QUARTA


Ontem aproveitei o feriado, para tirar um pouco mais do chopp acumulado no final de semana...

Dados coletados do Garmin:
Horário: 09:41hs
Tempo total = 58'38"
Km total = 10,04Km
Ganho de elevação = 5m
Calorias = 932C
Ritmo médio = 50,50 min/Km
Velocidade média =10,3 Km/h
1 volta – 6,00 min/Km – 1k
2 volta – 5,53 min/Km - 1k
3 volta – 5,51 min/Km - 1k
4 volta – 5,53 min/Km - 1k
5 volta –  5,53 min/Km – 1k
6 volta – 5,48  min/Km – 1k
7 volta – 5,46  min/Km – 1k
8 volta – 5,49  min/Km – 1k
9 volta – 5,41  min/Km – 1k
10 volta – 5,42 min/Km – 1k
11 volta – 6,12 min/Km – 0,04k

PROSIT, CORREDORES!!!!!!

4 comentários:

Guilherme Preto disse...

Isso tudo com o Caneco de Chopp na mão????? kkkkkkk

Valeu a visita lá no blog, e Bons treinos!!!!

Um Abraço
Guilherme
corrervicia.blogspot.com

Avicor disse...

Grande Fabio !!
Mantenha firme os treinos !!

Abraçoss e bons treinos !!

Romildo

disse...

Oi Fábio! Obrigada pela visita!

Uma ótima semana pra você!

Logan disse...

Opa mais pra quem bebeu tá num tempo bom hein?

www.mais1km.com