"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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20 de mai de 2012

TREINOS

TREINO 39/12
QUINTA: 17/05/12: TREINO PROPOSTO: 40’ TROTE
Treino realizado no parque. Dados coletados do Garmin:
Horário: 19:31 hs
Tempo total = 40’05”
Km total = 6,35Km
Ganho de elevação = 1 m
Calorias = 627 C
Ritmo médio = 6,19 min/Km
Velocidade média = 9,5 Km/h
BPM médio = ---
BPM máximo = ---
1 volta – ritmo médio 6’15” min/Km – 1K
2 volta – ritmo médio 6’25” min/Km – 1K
3 volta – ritmo médio 6’23” min/Km – 1K
4 volta – ritmo médio 6’26” min/Km – 1K
5 volta – ritmo médio 6’26” min/Km – 1K
6 volta – ritmo médio 6’04” min/Km – 1K
7 volta – ritmo médio 5’57” min/Km –0,35K

TREINO 40/12
SÁBADO: 19/05/12: TREINO PROPOSTO: 7K TROTE:
Treino realizado no parque. Dados coletados do Garmin:
Horário: 09:38 hs
Tempo total = 42’59”
Km total = 7,01Km
Ganho de elevação = 3 m
Calorias = 686 C
Ritmo médio = 6,08 min/Km
Velocidade média = 9,8 Km/h
BPM médio = ---
BPM máximo = ---
1 volta – ritmo médio 6’20” min/Km – 1K
2 volta – ritmo médio 6’22” min/Km – 1K
3 volta – ritmo médio 6’13” min/Km – 1K
4 volta – ritmo médio 6’05” min/Km – 1K
5 volta – ritmo médio 5’57” min/Km – 1K
6 volta – ritmo médio 6’14” min/Km – 1K
7 volta – ritmo médio 5’46” min/Km – 1K
8 volta – ritmo médio 6’08” min/Km – 0,01K

TREINO 41/12
DOMINGO: 20/05/12: TREINO PROPOSTO: 50’ TROTE:
Treino realizado no parque. Dados coletados do Garmin:
Horário: 17:40 hs
Tempo total = 50’04”
Km total = 7,88 Km
Ganho de elevação = 49 m
Calorias = 782 C
Ritmo médio = 6,21 min/Km
Velocidade média = 9,4 Km/h
BPM médio = ---
BPM máximo = ---
1 volta – ritmo médio 6’37” min/Km – 1K
2 volta – ritmo médio 6’22” min/Km – 1K
3 volta – ritmo médio 6’15” min/Km – 1K
4 volta – ritmo médio 6’29” min/Km – 1K
5 volta – ritmo médio 6’27” min/Km – 1K
6 volta – ritmo médio 6’22” min/Km – 1K
7 volta – ritmo médio 6’14” min/Km – 1K
8 volta – ritmo médio 6’01” min/Km – 0,88 K

2 comentários:

Danilo Confessor disse...

É isso Fábio, treinando assim você vai longe...

Abçs

tutta disse...

Concordo com o comentário do Danilo acima.
Parabéns pelos treinos e sucesso nos próximos.
Abraço.


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com