"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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24 de jun de 2012

TREINOS DA SEMANA

Semana de recuperação da meia...

Treino 050/12
QUINTA: 21/06/12: TREINO PROPOSTO: 30’ TROTE NA GRAMA: 
Treino realizado no parque. Dados coletados do Garmin:
Horário: 19:02 hs
Tempo total = 30’09”
Km total = 4, 18Km
Ganho de elevação = 11 m
Calorias = 406 C
Ritmo médio = 7,13 min/Km
Velocidade média = 8,3 Km/h
BPM médio = ---
BPM máximo = ---
1 volta – ritmo médio 6’48” min/Km – 1K
2 volta – ritmo médio 7’26” min/Km – 1K
3 volta – ritmo médio 7’13” min/Km – 1K
4 volta – ritmo médio 7’22” min/Km – 1K
5 volta – ritmo médio 7’32” min/Km – 0,18K

Treino 051/12
SÁBADO: 23/06/12: TREINO PROPOSTO: 40’ TROTE BEM LEVE – CURTINDO SEM SE PREOCUPAR COM O TEMPO:
Treino realizado no parque. Dados coletados do Garmin:
Horário: 18:34 hs
Tempo total = 40’02”
Km total = 6,10Km
Ganho de elevação = 4 m
Calorias = 607 C
Ritmo médio = 6,34 min/Km
Velocidade média = 9,1 Km/h
BPM médio = ---
BPM máximo = ---
1 volta – ritmo médio 6’39” min/Km – 1K
2 volta – ritmo médio 6’52” min/Km – 1K
3 volta – ritmo médio 6’33” min/Km – 1K
4 volta – ritmo médio 6’32” min/Km – 1K
5 volta – ritmo médio 6’26” min/Km –1K
6 volta – ritmo médio 6’21” min/Km – 1K
7 volta – ritmo médio 6’38” min/Km –0,10K

Um comentário:

Ivone Teixeira disse...

Boa noite Fábio! Vejo que está treinando para os 42k, a menina dos olhos de todo corredor. Boa sorte nos treinos e sucesso.

Vai fazer qual maratona?