"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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5 de set de 2012

BALANÇO DE AGOSTO



Exercício: Corrida - 14 dias
                Musculação – XX dias
Km percorridos: 103,290 Km
Média Km diário: 7,370 Km
Peso no início do mês: (01/08/12) 89,3 Kg
Peso no final do mês: (31/08/12) 87,8 Kg
Maior peso no mês: (23/08/12) 90,9 Kg
Menor peso no mês: (31/08/12) 87,8 Kg
Peso médio no mês: 89,3 Kg
Quilos eliminados em 2012: 2,70 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10): 12,70 Kg
Provas realizadas:
1) MARATONA DE BLUMENAU – PROVA RÚSTICA 8K
Data: 11/08/12 – Sábado
Horário:16:37 hs
Tempo total = 45’21”
Km total = 8,00 Km
Ganho de elevação = 92 m
Calorias = 787 C
Ritmo médio = 5,35 min/Km
Velocidade média = 10,7 Km/h
Classificação Geral: 76º de 106 atletas
Classificação por Categoria: 19º de 23 atletas (35 – 39 anos)
2) CORRIDA COUNTRY – BELA VISTA COUNTRY CLUB – 5K (GASPAR/SC)
Data: 30/08/12 – Quinta
Horário:19:30 hs
Tempo total = 26’37”
Km total = 5,00 Km
Ganho de elevação = 22 m
Calorias = 483 C
Ritmo médio = 5,19 min/Km
Velocidade média = 11,27 Km/h
Classificação Geral: 69º de 97 atletas
Classificação por Categoria: 7º de 8 atletas (35 – 39 anos)

Um comentário:

elis disse...

tá com uma média semanal boa!
parabéns pela sequência de treinos!
e pelas provas!

bjs