"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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16 de out de 2012

AVALIAÇÃO FÍSICA - NUTRICIONISTA




Passados 40 dias, fiz minha segunda avaliação física com a Nutricionista e os resultados foram bem positivos...

O fato de eu estar mais de 10 dias sem treinar e no último final de semana houve um consumo excessivo de Chopp por conta da OKtoberfest alterou o resultado da balança, meu peso atual 88,1Kg (15/10/12) não reflete a verdade já que a retenção de liquído é grande...

Mas o importante é que eliminei praticamente 4 Kg de massa gorda (de 32,25 Kg de gordura, estou com 28,48 Kg) e a massa magra aumentou de 56,75 Kg para 59,63 Kg (destes 2,88 Kg de massa magra adquiridos, 1,5 Kg devem ser de retenção de líquido, ou seja, meu peso real deve estar na casa dos 86,5 Kg).

A meta agora é eliminar mais 4 Kg de massa gorda. Semana que vem passo para o estágio 2 da minha reducação alimentar. Acredito que com voltando a treinar regularmente e diminuindo o consumo de Chopp, logo logo atingirei minha meta... Tenho até início de dezembro para isso.

A partir desta semana, após conversar com a Nádia (nutricionista), vou publicar o meu peso (projeto queimando o bacon 2012) sempre nas sextas-feiras, pois após alguns treinos e sem os excessos do final de semana, se tem uma noção melhor do peso real...

Eis a avaliação:


DATA 27/8/2012 15/10/2012
Peso 89,00 88,1
Estatura 180,50 180,1
Tórax 101,00 101,00
Braço Direito 32,00 33,00
Braço Esquerdo 33,00 33,00
Cintura 94,00 94,00
Abdomêm 100,00 102,00
Quadril 105,00 104,00
Coxa Direita 60,00 56,00
Coxa Esquerda 59,00 57,00
     
Dobras Cutâneas 27/8/2012 15/10/2012
Tricipital 25,00 22,00
Subescapular 25,00 23,00
Peitoral 20,00 20,00
Axilar Média 25,00 22,00
Abdominal 40,00 35,00
Supra-iliaca 36,00 31,00
Coxa 21,00 20,00
     
Resultados Pollock 7 27/8/2012 15/10/2012
% Gordura 36,23 32,33
Peso de Gordura 32,25 28,48
Massa Magra 56,75 59,63
Peso 89,00 88,11
Peso Ósseo 0,00 0,00
Peso Residual 18,60 18,41
Peso Muscular 38,15 41,21
% Peso Muscular 42,87 46,77
Peso Referencial 57,39 60,29
Diferença de Peso 31,61 27,81

2 comentários:

Corre como uma menina disse...

Parabéns, é manter a motivação! Ser acompanhado por um nutricionista ajuda bastante.

ALESSANDRO A GUIMARAES disse...

Cara deixa o chopp em paz !!! e corte o que acompanha o chopp... se fosse assim todo alemão era gordo !!! Eu bebo cerveja pra caramba e acho que até limpa meus rins e me faz bem,ruim é tomar refri pra caramba... o que emagrece é fechar a boca, e o esporte acelera este processo... Bons treinos e toma um chopp gelado por nós....