"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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10 de dez de 2012

AVALIAÇÃO FÍSICA - NUTRICIONISTA





Não foi como eu esperava, a intenção era perder 4 Kg de massa gorda novamente, mas perdi somente 2 Kg, sem contar que a retençaõ de líquido tá grande pois como não estou fazendo nenhuma atividade complementar além da corrida, não é crível que eu tenha ganado tanta massa magra somente com a alimentação... Em 2013 vamos investigar isto com mais propriedade. Como minha meta é chegar na balança, independente da massa magra ou gorda, aos 84Kg, como já anunciei antes o projeto queimando o bacon continuará em 2013...

Segue avaliação:









DATA 27/8/2012 15/10/2012 3/12/2012
Peso 89,00 88,11 89,50
Estatura 180,50 180,50 180,50
Tórax 101,00 101,00 100,00
Braço Direito 32,00 33,00 32,50
Braço Esquerdo 33,00 33,00 34,00
Cintura 94,00 94,00 95,50
Abdomêm 100,00 102,00 100,00
Quadril 105,00 104,00 106,00
Coxa Direita 60,00 56,00 56,00
Coxa Esquerda 59,00 57,00 57,00
       
Dobras Cutâneas 27/8/2012 15/10/2012 3/12/2012
Tricipital 25,00 22,00 22,50
Subescapular 25,00 23,00 23,50
Peitoral 20,00 20,00 18,00
Axilar Média 25,00 22,00 22,00
Abdominal 40,00 35,00 30,50
Supra-iliaca 36,00 31,00 30,00
Coxa 21,00 20,00 18,00
       
Resultados Pollock 7 27/8/2012 15/10/2012 3/12/2012
% Gordura 36,23 32,33 30,60
Peso de Gordura 32,25 28,48 27,48
Massa Magra 56,75 59,63 62,32
Peso 89,00 88,11 89,80
Peso Ósseo 0,00 0,00 0,00
Peso Residual 18,60 18,41 18,77
Peso Muscular 38,15 41,21 43,55
% Peso Muscular 42,87 46,77 48,50
Peso Referencial 57,39 60,29 63,02
Diferença de Peso 31,61 27,81 26,78

2 comentários:

ivana. disse...

Pelo menos não houve aumento, não é, amigo ? Parabéns. Muito sucesso para 2013.

CORRIDA SEM LIMITES disse...

Parabéns!!!
Desejo pra vc sucesso.
bons treinos