"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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1 de dez de 2012

BALANÇO DE NOVEMBRO



Exercício: Corrida - 09 dias
                Musculação – XX dias
Km percorridos: 76,670 Km
Média Km diário: 8,518 Km
Peso no início do mês: (01/11/12) 87, 1 Kg
Peso no final do mês: (30/11/12) 88,1 Kg
Maior peso no mês: 89,4 Kg (05/11/12)
Menor peso no mês: 86,9 Kg (10/11/12)
Peso médio no mês: 88,15 Kg
Quilos eliminados em 2012: 2,50 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10): 12,50 Kg
Provas realizadas:
1) Corrida Cidade das Flores (10K) – Joinville/SC
Data: 11/11/12– Domingo
Horário: 08:36 hs
Tempo total = 59’30”
Km total = 10 Km
Ganho de elevação = 132 m
Calorias = 944 C
Ritmo médio = 5,57 min/Km
Velocidade média = 10 Km/h
Classificação Geral: 102º de 119 atletas masculinos
Classificação por Categoria: 16 de 18 atletas (35 – 39 anos)
2) 6ª Meia Maratona de Blumenau – Prova Rústica 7,3 K - Blumenau/SC
Data: 25/11/12– Domingo
Horário: 08:11 hs
Tempo total = 40’27”
Km total = 7,27 Km
Ganho de elevação = 36 m
Calorias = 688 C
Ritmo médio = 5,34 min/Km
Velocidade média = 10,87 Km/h
Classificação Geral: 113º de 172 atletas masculinos
Classificação por Categoria: 19 de 26 atletas (35 – 39 anos)
3) Corrida República (8K) – Ranking interno BVCC – Gaspar/SC
Data: 29/11/12– Quinta – feira
Horário: 19:34 hs
Tempo total = 45’12”
Km total = 8 Km
Ganho de elevação = 29 m
Calorias = 733 C
Ritmo médio = 5’,53” min/Km
Velocidade média = 10,62 Km/h
Classificação Geral: 65º de 74 atletas masculinos
Classificação por Categoria: 11º de 11 atletas (35 – 39 anos)

Um comentário:

Adolfo Neto disse...

Cara, você corre bastante. Média de 8K por dia!

Um dos seu objetivos é emagrecer? Se for, sugiro que leia este blog:

http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/

Adolfo
professoradolfo.blogspot.com.br