"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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2 de jun de 2014

CONTAGEM REGRESSIVA



São 7 semanas. 
49 dias para a próxima meia-maratona, prova que pretendo estabelecer meu novo RP. 
Para isso preciso me dedicar de forma especial...
Minha meta – fechar estas 7 semanas cumprindo 100% das planilhas!

A semana 01 começou hoje!!! BORA TREINAR!!!

Semana 01
Segunda – Funcional
Terça – Treino continuo – 17k com ligeira inclinação – bpm zona 3
Quarta – Funcional
Quinta – Treino intervalado – 12k
              3K – trote – bpm zona 2
              4 x 700m – 4’45” – intervalo 1’20”
              4 x 1,2k – 5’20” – intervalo 0’30”
              1,4k – trote – bpm zona 2
Sexta – OFF
Sábado – Treino continuo – 19k plano – bpm zona 3
Domingo - OFF

2 comentários:

ivana. disse...

Emoção à flor da pele, não é mesmo ? Meu carinho.

Helena Clebsch Vidal disse...

Fábio, sua divisão de treinamento está excelente. Parabéns. Bons treinos!!
Helena
Blog Correndo de bem com a vida
@Correndodebem