"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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2 de jul de 2014

BALANÇO DE JUNHO



 Exercício: Corrida – 11 dias                            
               Bike – 01 dia
               Funcional – 08 dias
Km percorridos (Bike): 31,210 Km
Km percorridos (Corrida): 129,670 Km
Média Km diário (Corrida): 11,78 Km
Distância máxima (Corrida): 19,00 Km
Distância máxima (Bike): 31,21 Km
Peso no início do mês: (01/06/14) – 85,2 Kg
Peso no final do mês: (30/06/14)85,0 Kg
Maior peso no mês: 86,4 Kg (02/06/14)
Menor peso no mês: 84,4 Kg (24/06/14)
Peso médio no mês: 85,3 Kg
Quilos eliminados em 2014 (janeiro 87,7 Kg): 2,7 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 100,5 Kg): 15,5  Kg

Provas Realizadas:

1) MARATONA BETO CARREIRO – PENHA/SC
Data: 21-06-14 – Sábado
Horário: 19:00 hs
Tempo total = 1h15’02”
1ª volta = 24’32” - 4,54 min/Km – 12,23 Km/h
2ª volta = 25’22” – 5,04 min/km – 11,83 Km/h
3ª volta = 25’08” - 5,02 min/Km – 11,94 Km/h
Km total = 15,0 Km
Ganho de elevação = 24 m
Calorias = 1.307 C
Ritmo médio = 5,00 min/Km
Velocidade média = 12 Km/h
Classificação Geral: 128º de 202
Classificação por Categoria: 23º de 40 (Quarteto Misto)

2) CORRIDA DE SÃO JOÃO – BVCC – GASPAR/SC
Data: 26-06-14 – Quinta - feira
Horário: 19:30 hs
Tempo total = 0h54’05”
Km total = 10,0 Km
Ganho de elevação = 46 m
Calorias = 886 C
Ritmo médio = 5,25 min/Km
Velocidade média = 11,09 Km/h
Classificação Geral: 50º de 66 atletas masculinos
Classificação por Categoria: 07º de 09 atletas masculinos (35 – 39 anos)




2 comentários:

ivana. disse...

Excelente, amigo, PARABÉNS.

Helena Clebsch Vidal disse...

Percebi que os dias de "surf" ficaram off em junho. É a friaca, Fábio? hehe
Parabéns pela disciplina. Depois conta o que está achando dos treinos funcionais.
abraço
Helena
Blog Correndo de bem com a vida
@Correndodebem