"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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31 de ago de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#2

Post inspirado e plagiado do Blog: sebastian-rerun.blogspot.com/

Segunda 25-08-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
Funcionaln00seg
Aquecimento, Circuito, DDD
Moderado

Terça 26-08-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:00 hs
40’ Trote - zona 2 aeróbico lipolitico
0h40min00seg
Leve

Quarta 27-08-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
Funcional
1h00min00seg
Aquecimento, Circuito, DDD
Moderado

Quinta 28-08-14
Gaspar, Bela Vista Country Club (BVCC)
19:30hs
Corrida Country (Prova)
Realizada como treino 5K – Plano – Zona 3 - Cond. Aeróbico.

Sexta 29-08-14
OFF

Sábado 30-08-14
OFF
Domingo 31-08-14
OFF
-------------------------------------
Observações:

Peso em 29-08: 84,8 Kg
Peso médio na semana: 85,4 Kg
Quilometragem semanal: 10,55 Km

No treino de terça, praticamente não senti o desconforto muscular, mas ainda assim sinto que não estou 100%, há algo no joelho que ainda me incomoda...
Na quinta substitui o treino (50’ esteira – zona 2 – aeróbico lipolítico) pela prova no Bela Vista Country Club, que fiz como se fosse um treino para não forçar o joelho e comprometer sua recuperação, pois meu objetivo no Bela Vista é conquistar o troféu assiduidade no final do ano. Durante a prova senti um leve desconforto no joelho após 2,5 km e durante aproximadamente 1k de corrida depois o desconforto sumiu...
O treino programado para sábado (7K plano – zona 3 – cond. Aeróbico), deixei para fazer no domingo na parte da manhã, por conta de compromissos pessoais, mas em razão da forte chuva, acabei por não realiza-lo.

Esta semana, passei a fazer compressas quentes no joelho, para ver se o desconforto no joelho some de vez... Conversei com um médico e ele falou que tanto o quente, quanto o frio são bons para a recuperação da lesão... O mais estranho é que dia tem dia que sinto o desconforto, tem dia que não! Tem treino que sinto o tempo todo, tem treino que não sinto nada, ou ainda sinto durante um período, depois não sinto mais nada... Lesão ílio-tibial, a mais difícil de curar até hoje...

Um comentário:

Luiz Sirotheau disse...

Força meu amigo!
Te aconselho a colocar gelo direto com intervalo de 3 em 3hs... É tiro e queda!! Claro que não precisa ficar sem dormir...
Abrçs