"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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22 de set de 2014

#MARATONA2015\SEMANA#5


Post inspirado e plagiado do Blog: sebastian-rerun.blogspot.com/

Segunda 15-09-14
OFF

Terça 16-09-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
18:53 hs
50’ Trote plano – cond. aeróbico – zona 3 – 151 – 168 bpm
0h50min00seg
8,32K
Moderado

Quarta 17-09-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado

Quinta 18-09-14
OFF

Sexta 19-09-14
OFF

Sábado 20-09-14
Blumenau, Parque Ramiro Ruediguer
10:20 hs
10 - 14K – Plano – zona 3 – 151 – 168 bpm
Sentindo, vendo comportamento joelho...
11k
1h04min57seg
Moderado

Domingo 21-09-14
Biguaçu/SC – três Riachos - Fazenda Coelho
Black Trunk Race
09:00hs
5k – com 15 obstáculos:
1 – Estrada de pneus;
2 – Bankers duplos;
3- Obstáculo surpresa;
4 – Rastejo sob arame farpado;
5 – Travessia de lago com cordas;
6 – Escalada;
7- Parede de cordas;
8 – Obstáculo surpresa;
9 – Arrasto de pneu;
10 – Trincheira;
11 – Cage crow;
12 – Paredão;
13 – Piscina de gelo;
14 - Obstáculo surpresa;
15 – Rampa;
00h58min42seg
Forte
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Observações:

Peso em 19-09: 84,0 Kg
Peso médio na semana: 84,5 Kg
Quilometragem semanal: 24,32 Km
Treinos programados até o momento: 16 treinos
Treinos realizados: 13
Percentual de aproveitamento: 81%


Semana Show! Fiz os treinos propostos e não senti qualquer desconforto ou dor no joelho... No fim de semana estréia em uma prova diferente. Corrida com obstáculos militares. Estou loco para fazer está prova novamente...

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