"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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5 de out de 2014

#MARATONA2015\SEMANA#7


Post inspirado e plagiado do Blog: sebastian-rerun.blogspot.com/

Segunda 29-09-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado

Terça 30-09-14
Blumenau, Rua
19:15 hs
10k Trote com aclives – cond. aeróbico – zona 3 – 151 – 168 bpm
1h01min29seg
Moderado

Quarta 01-10-14
OFF

Quinta 02-10-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
8K – PLANO – CONDICIONAMENTO AEROBICO – ZONA 3 – 151 – 168 BPM
0h44min57seg
Moderado

Sexta 03-10-14
OFF

Sábado 04-10-14
Blumenau, Parque Ramiro Ruediger
15:37 hs
13K – PLANO – CONDICIONAMENTO AEROBICO – ZONA 3 – 151 – 168 BPM
1h15min38seg
Moderado

Domingo 05-10-14
OFF
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Observações:

Peso em 03-10: 84,4 Kg
Peso médio na semana: 84,9 Kg
Quilometragem semanal: 31 Km
Treinos programados até o momento: 22 treinos
Treinos realizados: 18
Percentual de aproveitamento: 81,8%

Comecei muito bem a semana. A preguiça do final de semana foi embora. Segunda, fui à aula de funcional. Terça, fui correr mesmo com o tempo chuvoso e o treino rendeu bem, terminei bem satisfeito, tanto pelo treino em si, quanto pelo fato de ter treinado mesmo com chuva, percurso com bastante aclive. Visando poupar o joelho não fiz funcional na quarta. Decisão acertada. O Foco é a corrida e apesar do joelho não estar mais incomodando não convém abusar da sorte, pois a lesão é recente. Na quinta-feira, treino regenerativo, percurso plano também tive bom rendimento. Treinos de corrida na semana 100%... 

2 comentários:

Dionisio Silvestre disse...

Fábio,

Interessante este balanço semanal que você faz sobre os treinamentos. Observei que o tempo do treino de sábado, 13 km, pode ter incorreção, do contrário... tá voando hein!!!

Dionísio Silvestre
http://correrpurapaixao.blogspot.com.br/

Dionisio Silvestre disse...

Viu como eu estou ligado Fábio.

Forte abraço,

Dionísio Silvestre