"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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13 de out de 2014

#MARATONA2015\SEMANA#8


Post inspirado e plagiado do Blog: sebastian-rerun.blogspot.com/

Segunda 06-10-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado

Terça 07-10-14
Blumenau, treino na rua
18h29min
17K – plano zona 3 – 151 – 168 Bpm
01h46min23seg
Moderado

Quarta 08-10-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado

Quinta 09-10-14
Blumenau, treino na rua
16h16min
9K – plano zona 3 – 151 – 168 Bpm
00h54min24seg
Moderado

Sexta 10-10-14
OFF

Sábado 11-10-14
OFF

Domingo 12-10-14
OFF
-------------------------------------
Observações:

Peso em 10-10: 84,2 Kg
Peso médio na semana: 84,5 Kg
Quilometragem semanal: 26,04 Km
Treinos programados até o momento: 25 treinos
Treinos realizados: 20
Percentual de aproveitamento: 80%


A semana havia começado bem! Fiz a aula de funcional de segunda, 17k na terça, mais uma aula forte de funcional na quarta. Quinta tinha compromisso e pressentindo o final de semana, saí para fazer 10k as 16 horas. Além do forte calor, senti também o acumulo de exercícios e terminei fazendo 9k. A noite fui ao aniversário e depois na Oktoberfest. Daí em diante “Jaquei” legal. Na sexta e no sábado mais Oktoberfest e no domingo, foi só descansar o corpo e curtir o dia das crianças com os filhos... No próximo final de semana vou “jacar” novamente. Mais 2 dias de oktoberfest e depois e voltar a ser o outro Fábio e voltar o foco nos treinamentos... Ainda bem que a Maratona e só para meado de 2015...  

Um comentário:

ivana. disse...

Perfeito, amigo.