"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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19 de out de 2014

#MARATONA2015\SEMANA#9



Segunda 13-10-14
OFF

Terça 14-10-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
Programado:
INTERVALADO
12K – PLANO – ZONA 3 – 151 -168
2K TROTE
5 x 1k – ritmo: 5’00” – 5’20” – intervalo 1’00”
5K TROTE
Realizado:
100% do Treino programado
18:09 hs
12,37 K
1h14min11seg
Moderado

Quarta 15-10-14
Blumenau, Associação Desportiva Hering (ADH)
19:30 hs
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado

Quinta 16-10-14
Blumenau, Treino realizado na rua.
Programado:
8K – PLANO – ZONA 3 – 151 -168
Realizado:
8K percurso com Aclives e Declives
06:44 hs
8,00 K
0h48in02seg
Moderado

Sexta 17-10-14
Blumenau, Treino realizado na rua.
Programado:
12K – PLANO – ZONA 3 – 151 -168
Realizado:
OFF

Sábado 18-10-14
OFF

Domingo 19-10-14
OFF

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Observações:

Peso em 17-10: 84,5 Kg
Peso médio na semana: 85,7 Kg
Quilometragem semanal: 20,37K
Treinos programados até o momento: 27 treinos 
Treinos realizados: 22
Percentual de aproveitamento: 81,48%


Agora em diante passou a fase da folia na Oktoberfest. Na verdade ainda temos alguns dias de festa, mas para mim deu! Estamos a uma semana da Meia de Pomerode. Assim, a partir de hoje estou desintoxicando meu corpo, com muito chimarrão, chá-verde, chá de oliveira, chá-branco, suco desintoxicante e alimentação balanceada... Pretendo ainda nesta semana preparar meu corpo e mente da melhor forma possível para fazer minha terceira e última meia no ano. 

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