"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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4 de nov de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#11

Segunda 27-10-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
Off

Terça 28-10-14
Programado:
Off

Quarta 29-10-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto...

Quinta 30-10-14
Programado:
(Prova) – 5K
Realizado:
100% do proposto...
Gaspar, Bela Vista Country Club (BVCC)
19:30 hs
Corrida Oktober
5 K
0h26min20seg

Sexta 31-10-14
Programado:
ALONGAMENTO
0h45min00seg
Leve/Moderado
Realizado:
OFF

Sábado 01-11-14
Programado:
6K – GRAMA – ZONA 2 (138 – 151) – AEROBICO LIPOLÍTICO
Realizado:
OFF

Domingo 02-11-14
Programado:
Off

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Observações:

Peso em 31-10: 84,5 Kg
Peso médio na semana: 85,1 Kg
Quilometragem semanal: 5 K
Treinos/corridas programados até o momento: 32 treinos
Treinos/corridas realizados: 26
Percentual de aproveitamento: 81,25 %

Por conta da meia maratona que participei no domingo, objetivando polpar as pernas e os joelhos, deixei de ir à aula de funcional na segunda-feira. Ainda que quase não tenha sentido qualquer desconforto muscular após a corrida, optei por descansar, já que recentemente tive a lesão no joelho. Por conta de um resfriado leve que acabei pegando após a meia, não consegui dormir bem e após a prova do Bela Vista optei por não fazer o treino de sábado... Estou começando a sentir o cansaço de final de ano... Tenho que recarregar as baterias.   

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Custos envolvidos no projeto #maratona 2015:
* Sem considerar nestes custos as mensalidades pagas à assessoria esportiva e ao treinamento funcional porque independentes do projeto.
** Estou considerando os valores gastos com nutricionista porque somente mantive as consultas devido ao projeto.
*** A suplementação somente decorre por conta dos treinos, desta forma a partir de agora implantadas nos custos que envolvem a maratona

1)Nutricionista:
(11ª consulta – 1ª após início do projeto) – 08/10/14: R$ 140,00

2) Suplementação Alimentar:
(1ª compra após o início do projeto) – 28/10/14: R$ 692,00
- Carbo – Gel;
- Ômega 3;
- Wey Protein Isolado;
- Dextrose;
- Pré-treino;

3) Assessórios:


Total gasto desde o início do projeto até o momento: R$ 832,00

Um comentário:

Jorge disse...

Taca-lhe pau,Fábio!!!
Vai dar tudo certo,vai chegar na maratona preparado,vai ser só diversão.
Abraço.