"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


BLOG MELHOR VISUALIZADO NO MOZILLA FIREFOX!

26 de nov de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#14

Segunda 17-11-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto...

Terça 18-11-14
Programado:
12k – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Realizado:
100% do proposto...
Pista – Associação Desportiva Hering (ADH)
01h10min55seg
Moderado

Quarta 19-11-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
 100% do proposto...

Quinta 20-11-14
Programado:
10k – PLANO – INTERVALADO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
3K – TROTE ZONA 2
4 x 1K – ZONA 3 – INTERVALO 1’30”
3K – TROTE – ZONA 2
Realizado:
100% do proposto...
Pista – Associação Desportiva Hering (ADH)
01h06min26seg
Moderado

Sexta 21-11-14
Programado:
Off

Sábado 22-11-14
Programado:
15k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
 OFF

Domingo 23-11-14
Programado:
Off
Realizado:
11,120 k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM – BOA PARTE CAMINHANDO
1h28min36seg
Leve

-------------------------------------
Observações:

Peso em 21-11: 85,0 Kg
Peso médio na semana: 85,1 Kg
Quilometragem semanal: 33,12 K
Treinos/corridas programados até o momento: 41 treinos
Treinos/corridas realizados: 33
Percentual de aproveitamento: 80,48%


O funcional desta semana foi bem puxado, fazendo com que eu tivesse dores musculares que há tempos não sentia. Ainda assim consegui fazer os treinos de corrida no meio da semana, mesmo dolorido e cansado... O que de certa forma me deixou motivado. Sei que o corpo aguenta, mas preciso treinar a cabeça para aceitar e suportar o desconforto por longo período, isto será extremamente necessário na maratona. Já no final de semana após 2 dias de eventos sociais, o corpo sentiu e no domingo não rendeu o que deveria, o treino não encaixou e tive que caminhar boa parte dele...