"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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8 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#16

Segunda 01-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Terça 02-12-14
Programado:
10k – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Realizado:
9,6 K – PERCURSO COM ACLIVES E DECLIVES – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Blumenau – Bairro Velha – rua
19h40min
1h00min55seg
Moderado

Quarta 03-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
 100% do proposto...

Quinta 04-12-14
Programado:
8k – PLANO – ZONA 4 – 170 – 181 BPM
Realizado:
Off
Sexta 05-12-14
Programado:
Off

Sábado 06-12-14
Programado:
10k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
8k – VARIANDO TERRENO - ZONA 3 – 151 – 170 BPM
 Blumenau – Bairro Velha – rua
19h40min
0h47min12seg
Moderado

Domingo 07-12-14
Programado:
Off

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Observações:

Peso em 05-12: 85,5 Kg
Peso médio na semana: 85,5 Kg
Quilometragem semanal: 17,6 K
Treinos/corridas programados até o momento: 47 treinos
Treinos/corridas realizados: 35
Percentual de aproveitamento: 74,4 %

Treinando como dá... Muitos compromissos sociais e profissionais de fim de ano, tem atrapalhado minha rotina de treinos... Só espero que isto não prejudique muito o projeto maratona 2015. Logo entro em férias, daí penso que as coisas voltam a entrar nos eixos...
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Custos envolvidos no projeto #maratona 2015:
* Sem considerar nestes custos as mensalidades pagas à assessoria esportiva e ao treinamento funcional porque independentes do projeto.
** Estou considerando os valores gastos com nutricionista porque somente mantive as consultas devido ao projeto.
*** A suplementação somente decorre por conta dos treinos, desta forma a partir de agora implantadas nos custos que envolvem a maratona.

1)Nutricionista:
(11ª consulta – 1ª após início do projeto) – 08/10/14: R$ 140,00

2) Suplementação Alimentar:
(1ª compra após o início do projeto) – 28/10/14: R$ 692,00
- Carbo – Gel;
- Ômega 3;
- Wey Protein Isolado;
- Dextrose;
- Pré-treino;
(2ª compra após o início do projeto) – 04/12/14: R$ 58,00
- Carbo – Gel;

3) Assessórios:


Total gasto desde o início do projeto até o momento: R$ 890,00

Um comentário:

disse...

Passando pra desejar uma boa semana!

Abraço,

http://naocorradacorrida.blogspot.com.br/