"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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15 de dez de 2014

#MARATONA2015/SEMANA#17

Segunda 08-12-14
Programado:
FUNCIONAL
1h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Terça 09-12-14
Programado:
10K – PLANO – ZONA 3 – 151 – 170 BPM
Realizado:
100% do proposto
19:00 hs
00h56min52seg
5’41”min/km
10,55 km/h – média
Noite quente
moderado

Quarta 10-12-14
Programado:
FUNCIONAL
01h00min00seg
Moderado/Forte
Realizado:
100% do proposto

Quinta 11-12-14
Programado:
8ª MEIA MARATONA DE REVEZAMENTO DE BLUMENAU
Realizado:
100% do proposto
21:16 hs
00h17min08seg
4’50” min/km
12,47 Km/h – média
Noite Muito Quente
Forte

Sexta 12-12-14
Programado:
Off

Sábado 13-12-14
Programado:
Off

Domingo 14-12-14
Programado:
PROVA DA AMIZADE – BVCC – GASPAR/SC – 7,2k
Realizado:
100% do proposto
08:40 hs
00h47min55seg
6’39”min/km
9,02 km/h – média
Dia quente
Leve
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Observações:

Peso em 12-12: 85,0 Kg
Peso médio na semana: 85,4 Kg
Quilometragem semanal: 20,7 K
Treinos/corridas programados até o momento: 50 treinos
Treinos/corridas realizados: 38
Percentual de aproveitamento: 76 %


Esta semana fiz as duas últimas provas do ano, foram dezessete ao todo. Não é nenhum número expressivo, mas considerando a lesão do joelho que apareceu no final de julho, para mim é um bom número. A última prova não tinha pódio, classificação ou tempo, como o próprio nome diz “prova da amizade” é uma grande confraternização... Corri leve ao lado de amigos, foi uma boa forma de encerrar o calendário de provas de 2014, mas confesso que estou cansado, treinos, aulas de funcional, trabalho e compromissos sociais de outubro para cá me esgotaram. Na próxima semana entro em férias, mas só do trabalho e das aulas de funcional. Estou indo para a praia, e lá pretendo continuar correndo, dar algumas pedaladas e surfar, mas em outro ritmo, outra vibe, sem cobranças, só por diversão...   

Um comentário:

Jorge disse...

Cansaço!!!????
Taca-lhe pau nesse esqueleto aí,Fabão!!!
2015 está chegando,vamoquevamo!!!