"Todo o crédito pertence ao homem que está de fato na arena; cuja face está arruinada pela poeira e pelo suor e pelo sangue; aquele que luta com valentia; aquele que erra e tenta de novo e de novo; aquele que conhece o grande entusiasmo, a grande devoção e se consome em uma causa justa; aquele que ao menos conhece, ao fim, o triunfo de sua realização, e aquele que na pior das hipóteses, se falhar, ao menos falhará agindo excepcionalmente, de modo que seu lugar não seja nunca junto àquelas almas frias e tímidas que não conhecem nem vitória nem derrota."


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2 de dez de 2016

BALANÇO DE NOVEMBRO



Exercícios: Corrida – 13 dias                           
                  Caminhada – 02 dias
                  Yogalates – 04 dias
                  Natação – 02 dias
Km percorridos (Caminhada): 5,950 Km
Distância máxima (Caminhada): 3,950 Km
Km percorridos (Corrida): 99,300 Km
Média Km diário (Corrida): 7,630 Km
Distância máxima (Corrida): 12,000 Km
Distância percorrida (Natação): 2,950 Km
Treino programados (corrida): 13 treinos
Treinos realizados (corrida): 13 treinos
Percentual aproveitamento: 100 %
Treino programados (Yogalates): 08 treinos
Treinos realizados (Yogalates): 03 treinos
Percentual aproveitamento: 37,5 %
Treino programados (Natação): 04 treinos
Treinos realizados (Natação): 02 treinos
Percentual aproveitamento: 50 %
Dias sem refrigerante (desde 11/11): 20 dias
Peso no início do mês: (01/11/16) – 86,0 Kg
Peso no final do mês: (30/11/16)86,5 Kg
Maior peso no mês: 88,5 Kg (28/11/16)
Menor peso no mês: 85,5 Kg (02/11/16)
Peso médio no mês: 87,0 Kg
Quilos eliminados em 2016 (janeiro 88,7 Kg): 2,2 Kg
Total de quilos eliminados (desde jan/10 – 101,5 Kg): 15,0  Kg

Provas Realizadas:

Não participei de provas neste mês...


O mês já não foi tudo aquilo em relação ao volume corrido e as aulas de natação e prática de Yogalates, e para piorar estou há duas semanas lidando e me incomodando com minha fascite plantar que voltou no final desta temporada para incomodar...

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